健康之路补阳气(阳气足则百病不生) -ag尊龙凯时

小寒节气的到来，意味着我们进入了深冬时节。俗话说“小寒成大寒，滴水成冰。”微寒是一年中最冷的一天开始的标志。民间一直有句老话叫“小寒胜于大寒，常见而不罕见”。

在最冷的日子里，阳气不足的人容易感冒、上呼吸道感染、咳嗽。此时，需要更多的阳气来抵御外邪。

要想补充人体的阳气，就要刺激阳气最多的身体经络。

背阳，这两条经络沿着人体的背部运行。一条是最大的阳经:督脉，其次是膀胱经。疏通它们，温暖它们，让阳气充沛生长。

摇摇头，做阳气。

方法:

放松仰卧在地板上(有瑜伽垫)或床上，双手环住脖子，好像要做仰卧起坐，头微微抬起；做双脚站立不动的动作，一收一伸踩虚空，动作应该不大。同时，头部随着脚的伸缩左右摆动，左脚收的时候向右摆动，右脚收的时候向左摆动。

这种方法可以充分锻炼背部，打通督脉，升阳，强肾。

循序渐进，时间少，不累。如果脊椎疼痛，可以练完此功后取俯卧位，让人用掌根从颈部按摩到尾骨，可以加快督脉的开通。

辛凯派祖

拍打背部，刺激膀胱经和督脉，可以补益全身阳气，排出体内积聚的寒气。

拍打自己，可以用拍板。最好有朋友和同事。握空拳头，互扇耳光。

方法:

隔着衣服，沿脊柱自上而下拍打督脉，两侧膀胱经。拍的时候手掌微扣。不要用整个手掌拍(会伤到肌肉)。

你可以更用力地拍你的背。越是感到疼痛，越是毒素沉积在膀胱经。你应该继续拍。

后腰及下方不要用力，轻轻扣9下即可，或者用手掌在后腰上下摩擦。

拍完之后感觉后背热乎乎的，久坐疲惫的肩膀变得很舒服。

晒背养阳

晒太阳就是所谓的“晒在背上不冷，却忘了当季三冬”。

完全暴露在阳光下，中医称之为“天灸”。是太阳灸暖心、肝、脾、肺、肾。既能通过背部经络强化人的阳气，又能免去抽烟上火的烦恼。

方法:

在一个阳光明媚的下午，关好门窗，背对太阳坐在屋里，穿深色的衣服，更好地感受背上温暖的阳光，让后脖子、肩膀、后背、下背部都暴露在阳光下，感觉热或热。最好在1-2小时内鼻尖出汗或打喷嚏。

晾干后，可以喝点温水。

在不方便晒太阳的时候，也可以给宝宝取暖，贴在腰背部较冷的地方，温暖膀胱经，改善腿部、腰背部的血液循环，缓解风寒疼痛。

少穿高跟鞋。

少穿讨厌天空的高跟鞋。为了保持身体的平衡，上半身必须后仰，腰部是人体活力的基础。这种姿势会伤害人体阳气的高速通道——督脉和膀胱经。

但命门(下背部正对肚脐的位置)越向前弯曲，健康状况越差。妇科，怕冷阳虚也来。

如果身体充满了阳，身心就能。身心舒畅的时候，内心的想法最容易改变，变得柔软，容易放下，宽容豁达。