阳气怎样补(怎样才能补阳气) -ag尊龙凯时

现代人生活节奏快，熬夜，运动少，夏天爱喝冷饮，吹空曲子，都会损伤阳气，导致过敏和自身免疫性疾病频发。《黄帝内经·苏文》云:“正气存在于内，邪不可为，邪聚，其气为虚。”人的病多是人体免疫力下降引起的，而人体免疫力就是抵御外邪的能力，与内在的阳气密切相关。“阳”意味着体内的抵御外邪。

夏天阳光充足，晒太阳是非常好的养生防病方式。经常晒太阳可以补阳，增强人体免疫功能，增加吞噬细胞活力，减少炎症；促进人体血液循环，使血管更健康；促进骨骼健康；增强人体新陈代谢；调节中枢神经系统等。

夏天多晒晒太阳，注意方法。

时间:

选择合适的时间晒太阳。春夏秋冬都可以晒太阳，但是时间不对会对身体有害。尤其是夏天，选错时间，容易中暑。夏天晒太阳的最佳时间是上午9 ~ 10点和下午4 ~ 5点，因为此时阳光照射的特点是紫外线中有很多a束成分，是储备体内“阳光维生素”维生素d的好时机。每天在阳光下呆半小时左右是可取的。

位置:

头、背、四肢、手和脚。

服装:

晒太阳最好不要穿黑色衣服；脱下帽子和手套，尽可能暴露皮肤，让阳光亲密接触皮肤。如果阳光透过玻璃窗照进来，就没有效果了。最好是在户外或者宽敞的阳台上。患有光周期皮肤病或对光过敏的人不应晒太阳。尤其需要注意的是，过度的日晒很容易使人体的痣变成黑色素瘤或皮肤癌。晒太阳的时候一定要穿防晒衣遮住痣。

正文:广州中医药大学第一附属医院老年病科廖慧丽副主任医师

编辑:管忠尧

审核:曹政