女性荷尔蒙失调如何食物调理(提高女性荷尔蒙的食物) -ag尊龙凯时

女性荷尔蒙对维持女性健康有重要作用。你知道能提高女性荷尔蒙的五大食物吗？说到对女性荷尔蒙有益的食物，大家可能会想到大豆和含有异黄酮的大豆异黄酮。事实上，只知道这些并不能实现女性荷尔蒙和食物的健康平衡。

大豆异黄酮和大豆异黄酮主要通过雌激素受体对女性激素产生保健作用。大豆和大豆异黄酮摄入过多，可能导致女性激素过多，引发乳腺癌，增加乳腺癌风险。而且过量食用还会对女性荷尔蒙的提升产生负面作用。

促进女性荷尔蒙分泌的五大食物

(1)蛋白质

肉、鱼、奶制品和鸡蛋含有动物蛋白。这些动物蛋白含有能合成女性荷尔蒙胆固醇。缺乏动物蛋白可能会导致女性更年期。植物蛋白和动物蛋白如果同时适量摄入，对女性荷尔蒙的提升会起到不可替代的作用。

(2)大豆食品

豆制品是公认的对提高雌激素有良好作用的食品。但是，如果你认为不管吃多少，天然成分的食物都不会对身体有害，那你就错了！正确的做法是将豆腐、纳豆、水煮豆、豆瓣酱等日常生活中的普通食物与其他食物搭配。

(3)蔬菜

蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，有利于女性荷尔蒙的提升。尤其是菠菜中含有丰富的维生素b1，对神经递质的产生有重要作用。如果维生素不够，大脑就无法给卵巢发出分泌激素的指令。所以，多吃蔬菜，尤其是彩色蔬菜，是非常重要的。

(4)蘑菇和海藻

在宣传女性荷尔蒙的时候，热量高的食物一般都不受欢迎。然而，蘑菇和海藻热量低，富含食物纤维、维生素和矿物质营养。所以，要大量食用。

芝麻和坚果

芝麻和坚果含有大量的维生素b和维生素e，维生素b和维生素e对于女性荷尔蒙的顺利分泌和荷尔蒙的理想平衡是不可或缺的。但是因为含有脂类，注意不要吃太多。

均衡良好的饮食对女性荷尔蒙的提升很重要。如果你偏食，也会造成荷尔蒙失调。